中醫認為，氣發的潤養來源於氣血，而根基在於腎氣，所以要護好發，要以護腎為基礎，所以可以常使用枸杞、淮山藥、何首烏等一類護腎的食物。此外，核桃，黑芝麻，黑豆都是養發護髮的最佳食材，長期堅持食用，能讓秀髮變得濃密黑亮。
總而言之，想要長出濃密的頭髮，一定要建立在良好的身體狀態下，身體健康了，飲食結構也健康了，才能夠保證擁有一頭濃密的頭髮。