生活中很多人都有著頭髮長的慢，掉的多的苦惱，頭髮作為我們展現的第二張臉，無疑不是我們形象的一個很重要的代表，但是如果頭髮長的少，又枯黃難看，可想而知，這形象得有多大的折扣，所以頭髮的護理，絕對很重要，想要頭髮長的快又好，那就從飲食開始著手吧！

獼猴桃。號稱水果中的營養之王，獼猴桃富含胡蘿蔔素維生素C以及可以幫助頭髮維持水分的ALA酸，使頭髮告別乾燥。長期使用，能改善頭髮的狀態。而且獼猴桃的味道也很不錯的喔！真是吃護兩不誤啊！此外水果類別能夠護髮的還有楊桃、蜜桃、柑橘、胡蘿蔔、草莓、桑葚、梨、杏、 獼西瓜等，都能為頭髮提供所需的營養物質，即使不為了護髮，在日常生活中，多食水果，還能保證身體機能平衡，也就能達到護髮的目的了。

食用富含碘的蔬菜，如海帶、海藻、紫菜等也是護髮的好食材呢！而且這些蔬菜都是很常見又便宜的食品。另外，食用富含維生素B和蛋白質的食物，如豆製品、蛋類、牛肉、鴨肉、魚肉等等，都能達到日常所需。