建議二：吃出一頭烏髮

頭髮衰老的一個顯著現象，是發色變得斑白。事實上，隨著年齡的增長，黑色素細胞的活躍程度會自然減慢，白髮便因此產生。不過，美國醫學界指出， 一個人在面對沉重壓力時，會加速體內維他命B的燃燒，使頭髮容易斑白。因此，要使頭髮顏色恢復烏黑，多吸收維他命B是最直接的辦法。此外，平時多食新鮮蔬 果、全穀類食物，如紅米、小麥；多吃魚和魚油，多喝水都對美發有幫助。至於奶類食品，合咖啡因的飲料，以及多鹽多糖等飲食習慣，使要可免則免。