作為正常的新陳代謝現象，適量的脫髮是正常的。但是如果你嚴重脫髮，頭皮油膩，有頭屑，髮絲枯黃，那你就該引起注意了，很可能你的頭皮已經“病”了。強烈的紫外線和日漸攀升的高溫，傷害到表皮和真皮層，頭皮水分蒸發，皮脂分泌增加，導致頭皮“炎性狀態”，讓細胞腫脹肥大，限制秀發生長，造成稀疏掉發。要想徹底解決秀髮稀疏的問題，對內調節身體機能，對外養護頭皮是最治標又治本的辦法。

首先，飲食要合理。合理飲食可保證攝入足量的富含鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，促進頭髮的健康生長。忌高油重辣，過多的調味料增加了肝腎代謝負擔，腎臟又是最直接影響發質的臟器。

其次，保持運動。每天焦慮不安會導致女性脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力，是女性脫髮日常注意事項。