5、三文魚：

三文魚中含有豐富的維生素D和蛋白質，可以讓頭髮更加粗壯，並且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進頭髮生長，讓你的頭皮更加健康。但是三文魚中的鈉含量較高，每85克即可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過量食用。

6、牡蠣：

缺鋅是導致脫髮和頭皮問題的主要原因。牡蠣含有豐富的鋅，3盎司的牡蠣含有你平時每日鋅攝取量的493%。而牡蠣中含有的碘是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭髮的光亮秀美起很大作用，分泌不足則頭髮枯黃無光，鋅參與體內多種酶的組成，缺鋅是引起脫髮的重要原因。不喜歡牡蠣的人可以選擇菠菜能蔬菜類產品能起到同樣的功效喔。