你是不是還在大把大把的掉頭髮，或者覺得頭髮長得太慢。想要頭髮長得快速又健康除了選擇適合的防脫髮的洗髮水，還可以食用可以促進頭髮生長的食物，內外同時進補效果會更好。

1、牛油果：

由於其高濃度脂肪酸有助於保持皮膚的光滑及柔順，牛油果是一種古老的美容秘方。它不僅能美容護膚還能作為長發的好幫手，當局部施用於頭髮和頭皮上，它們具有刺激膠原蛋白和彈性蛋白增加的能力。將牛油果和優酪乳油混合，並套用到你的頭髮和頭皮上，約10分鐘之後洗掉。其中含有乳酸菌，幫助去除角質死皮，清潔頭皮。

2、黃甜椒：

黃甜椒中的維生素C的含量是橘子的5倍半。維生素C是一種加強毛囊生長，防止損害的抗氧化劑，多食用還能幫你美容喔。

3、雞蛋：

我們生活中常見的雞蛋也是護髮長發的好手，雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H，能有效的幫助我們預防白髮和防止掉發。在食用時要注意雞蛋中能真正讓你頭髮生長的是蛋黃，而太多蛋清的攝取反而會阻礙維生素H的吸收，造成微量營養素的消耗。但即使為了長頭髮在食用的時候也要注意一次的攝取量，蛋黃吃多並不好喔。

4、堅果：

堅果中含有豐富的生物素可以讓你的頭髮更快速和更厚實的增長，只要堅持食用就能看到明顯的效果。