7、紅薯：

紅薯中富含β-胡蘿蔔素和維生素A能促進頭髮生長，也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時會有可能導致中毒反應，所以再好的東西也要注意食用量喔。

8、黑芝麻：

想要頭髮長的快又好維生素A、E和B族也是必要的營養，水果和綠色蔬菜是其豐富的來源。鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等含維生素E極高，可促進毛母質細胞的分裂，使頭髮更好地生長，以達到頭髮抗衰老的目的。