穀類食物
穀物的食物不僅僅有利於牙齒的健康，也有利於頭髮的健康，全穀物類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀物食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充少量的全穀類食物作為工作間歇的補充。