短髮，長發，其實怎樣的髮型都好，只是，頭髮毛毛躁躁，枯黃暗淡就不好了，那么該如何養護出一頭健康美麗的秀髮呢？那就跟著小編一起，吃出靚麗的頭髮吧！

相信每一個女生都是很愛美的，為了良好的身材，盲目節食不沾油葷，但是，如果飲食中攝取不到足夠的油分以及國人，是會導致頭髮毛囊油脂分泌減少，從而使得頭髮變得乾枯、失去光澤。雖然配合使用護髮產品可以達到護髮效果，但是頭髮的健康也要從吃食里提取的喔！

微量元素中以銅、鐵及鋅對頭髮健康特別有幫助。缺乏銅會影響頭髮的顏色，令頭髮枯黃，你應該多吃含豐富銅的食物包括雞蛋、海產及堅果類食物。還有的人總抱怨頭髮生長速度慢，這也許跟缺鋅有點關係，鋅的攝取不足使蛋白質的合成受損，從而減慢頭髮的生長速度，你可以多吃海鮮、雞蛋、牛奶及牛肉等含有豐富鋅的食物。