頭髮乾枯毛躁是很多長發美女們的大煩惱，這樣的發質脆弱無比，不管你剪多少次頭髮，其實最根本的還是在於頭髮的營養沒有跟上。今天為大家推薦幾種養頭髮的食物，輕鬆解決頭髮小毛病。

護髮食物一：蘆筍

蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸，同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激髮絲生長，也能提供足夠的矽元素讓髮絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對髮絲健康有很大幫助。

護髮食物二：花椰菜

每30g的花椰菜所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進皮脂產生。維他命C因為能夠促進頭皮中的循環而有益於髮絲健康。