防脫髮小秘訣：

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

2、不用脫脂性強或強鹼性洗髮劑。這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己發質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑。

3、吹風要慎重。吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。

4、戒菸。吸菸使頭皮毛細血管收縮，以及尼古丁的毒性，從而影響頭髮的生長發育。

5、節制飲酒。長期白酒過量可引起脫髮。即使啤酒和葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日。

6、消除精神緊張。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮。因此，經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。