頭屑多的朋友是不是很苦惱呢？稍微撥弄下頭髮，別人是風情萬種，而你卻是“雪花飄飄”，到底怎么樣才能減少頭屑呢？小編分享了幾個生活常識，希望能助你早日擺脫這種尷尬境地。

1、調整飲食結構。辛辣飲食、菸酒無度會影響營養物質的吸收，有害物質吸收後又會影響身體代謝。因此，要留意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素的食物，多吃青菜、生果，少吃油膩及含糖高的食物。 多吃防止頭皮屑的食物，比如綠色蔬菜、水果、豆類、芋類、海藻類、動物肝臟等。少吃煎炸、油膩、辛辣及含酒精、咖啡因的食物，以避免刺激頭皮屑產生。

2、作息規律，保證睡眠，調節壓力，保持愉快心情，經常參加體育鍛鍊，這些對頭皮健康都很重要。充足的睡眠可以促進皮膚正常的新陳代謝。民間有睡“子午覺”的說法，現在年青人要儘量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺。充足的睡眠可以緩解頭皮屑症狀。