四、飲食營養。如果想秀髮營養充足，還是要以食補為好，食物中以豆類為首位，因為它富含頭髮所必需的蛋白質，鐵以及鋅，會另頭髮柔軟順滑，不脆不易斷;其次是堅果類食物，比如核桃，杏仁等，它們中富含硒維生素，可以避免頭髮分叉及脫髮;然後是綠色蔬菜，以菠菜為主，其他的花椰菜也可以，菠菜中的豐富的維生素a和c，可以合成頭髮的保護神--脂肪素油，是大自然給人類的天然護髮素。

五、多運動保持好心情。生命源於運動，運動又激勵著生命的延續，只有多運動，身體才會保持健康，我們的骨骼，肌肉，氣血才會更加健壯充盈，每天心情愉悅，頭髮自然而然地會展示出黑亮柔順的美。