想要擁有一頭柔順飄逸的秀髮，不僅要護理好頭髮，同時也要給頭髮充足的營養喔，因為頭髮的本質是蛋白質喔，那么吃哪些食物對頭髮好呢？小編分享了一些，下面一起來看看吧。

吃那些食物對頭髮有益處？

1、藍莓：為頭皮輸送營養

野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋果的倍。

每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。

血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素C的幫助。

維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。

除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

2、菠菜：延緩頭髮老化

菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。

維生素C是公認的抗氧化營養素，可以輕鬆地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助於發囊產生皮脂，使頭髮更加堅韌光亮，並有效延緩頭髮老化。

菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助於秀髮健康。

如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜，唐萵苣也是很好的選擇。