5、常吃豆類

對於30多歲的男性來說，男士護髮放毛躁的食材中，要加入豆製品、豆類食物。豆製品不僅能增加頭髮的光澤，預防頭髮分叉、斷裂，而且能夠促進神經細胞的新陳代謝，還能預防白頭髮。NO.4 常吃豆類

6、綠色蔬菜+黃色水果

缺乏維生素是頭髮沒有光澤的元兇之一，多食用富含維生素的綠色蔬菜和黃色水果，增強發質對維生素的吸收。如維生素B具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤的功效，而維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時它還對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。