3、堅果、種子類食物

比如含有大量的維生素B、E的花生、大豆，含有豐富的抗氧化成分、維他命E和不飽和脂肪酸摩洛哥堅果，具有促進頭髮生長、增強秀髮的彈性和韌性、使頭髮呈現自然光澤的功效。