女人視頭髮為寶貝，擁有一頭健康亮麗的秀髮是每個女孩都夢寐以求的。但是隨著對頭髮的各種造型設計，秀髮不斷受到損傷，許多人都出現了頭髮乾枯無光澤、脫落折斷等問題。烏黑亮麗的秀髮不僅使你更加光彩動人，還是一種健康的表現。今天就為你推薦六種養發護髮的健康食品。

雞肉：包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

深綠色蔬菜：菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一) 也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。胡蘿蔔是維生素a的 良好來源，維生素a可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

豆類：它們對頭髮真的有用嗎?答案是肯定的，豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含 有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。布蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。