2、正確的身心理整調

生活作息和新陳代謝旺盛以及飲食問題不正常，免疫力差的人容易產生頭皮屑，而壓力大、睡眠不足也會刺激皮脂分泌更多油，所以有熬夜習慣的人就會發現，熬夜之後頭髮會特別容易油膩發癢。因此，頭皮屑和抵抗力、情緒都有關係，保持正常的生活作息與充足睡眠，也要避免情緒緊張與壓力，同時不要攝取含過多咖啡因、糖分、油炸與辛辣刺激的食物，並適量的補充含豐富維他命B的食物，多吃蔬果，調整自身的免疫力，應能有效幫助控制頭皮屑。

3、選擇溫和的洗髮精
首先天氣變冷，頭皮淋巴循環變差，代謝也減緩，所以千萬不要使用適合夏天的深層清潔的洗髮精，頭皮可能愈洗愈乾，然後就會產生頭皮屑。