我們知道這些食物都可以起到很好的護髮效果，但是還是要堅持，養成良好的規律，才能從真正意義上起到護髮美發的效果，如果沒有規律飲食，人體就會缺乏能量。這通常表示身體的能量會迷失而無法提供頭髮或皮膚所需。所以每日3餐一定要有規律，適當的攝取補充頭髮養分的食物，這樣才能培養出健康柔順的秀髮。