哪些食物吃了對頭髮好呢，趕緊跟著小編一起看看吧，3種護髮食物很實用喔。

1 蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，並展現在頭髮上。只要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。

2 鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美發食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進頭皮健康和髮絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭髮毛囊滋潤，水分充足，閃閃發光。