1/2個去皮橘子、1/2杯低脂牛奶、1茶匙發酵粉、1茶匙大豆粉、1個雞蛋、1茶匙蜂蜜、1/4個香蕉，將所有材料放入攪拌機中攪拌均勻即可使用。