3、枸杞黑芝麻粥：具體的方法就是用黑芝麻30g，枸杞子10g，粳米100g，將這三種食材一起煮粥，則就可以有補肝腎，益氣血的功效了，比較適用於脫髮和頭髮早白的這種現象，對於便秘的人也有很大的幫助的。