新時代的今天，有白髮的可不僅僅是老人了，有些人明明就很年輕，然而頭上卻出現了刺眼的白髮，那么吃什麼能減少白髮呢？下面一起來了解。

吃什麼食物能減少白頭髮？

1、維生素B5：這種維他命也叫做泛酸，已知有延緩衰老跡象的作用。魚，家禽和豆類植物都包含大量這種維生素。需要的情況下還可以考慮營養保健品。此外，適當補充維生素B9和B12也很重要。

2、對氨基苯甲酸：這是一種幫助保持頭髮自然顏色的B族維生素。與其他維他命和礦物質一起服用有預防白髮的作用。富含對氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母，全穀類，雞蛋，動物腎和肝等。此外，市場上也可以買到保健品。除了對頭髮有好處以外，對氨基苯甲酸還對皮膚健康有益，成年人每日建議劑量是30毫克。