相信很多朋友都是知道的，頭髮的本質是蛋白質，當頭髮出現問題時，想必大家首先想到的就是如何護理頭髮吧，然而這並不能根本解決問題，下面一起來看看吃什麼對頭髮好吧。

吃什麼對頭髮好呢？

1、藍莓：為頭皮輸送營養

野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋果的倍。
每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。
血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素C的幫助。
維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。
除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

2、菠菜：延緩頭髮老化

菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。
維生素C是公認的抗氧化營養素，可以輕鬆地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助於發囊產生皮脂，使頭髮更加堅韌光亮，並有效延緩頭髮老化。
菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助於秀髮健康。
如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜，唐萵苣也是很好的選擇。