四：合理調節飲食

科學護髮，必須養成良好的生活習慣。平時要多吃有益於生髮的食物，還應按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠。生活中不要給自己太大壓力，懂得放鬆自己釋放壓力可以讓頭髮更健康。

各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、枸杞、尅海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭髮生長和滋潤的功效。此外“黑色食物”——黑芝麻，黑豆、黑木耳等富含蛋白質和頭髮需要的微量元素，多多攝入對護髮大有好處。