3.維生素B是頭髮最重要的“維生素”.粗糧食品中含有豐富的維生素B,所以宜多吃粗糧,可以使頭髮生長得健康又強韌.另外,在冬季里常食富含蛋白質和維生素A,B的食物,如核桃,芝麻,大棗,甜杏,動物肝臟,蛋黃,魚類等食物也可以改善頭髮乾枯現象。