4、多吃蔬菜防止便秘。

如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭髮質量，加速頭頂部的脫髮。可以多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果，為頭髮補充營養。