從生物學的角度說，頭髮的本質是蛋白質，隨著人們生活水平的提高，生活節奏快了，生活作息不規律就會出現掉頭髮的問題，那么頭髮掉的厲害吃什麼好呢？下面一起來看看吧。

頭髮掉的厲害吃什麼好？

1、補充蛋白質

適合人群：營養不良類掉頭髮 頭髮是測量人們身體健康的尺度之一。營養不良在頭髮上表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭髮。這類的掉頭髮應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇喔。

2、補充鐵質

適合人群：貧血引起掉頭髮 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的症狀之一就是掉頭髮，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。