三 菌類：促進頭髮生長

菌類是護髮美發中的佼佼者之一，常吃有助促進頭髮生長。蛋白質含量相當高，同時又能為頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。不但對頭髮好，而且又能為身體補充多種胺基酸。另外，其所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。