相信不論是男生還是女生，都掉過頭髮吧，學過生物的朋友們都知道的，人的毛髮成分是蛋白質，所以營養要跟得上，那么掉頭髮吃設什麼好呢？下面小編整理了幾種食物，快來看看吧。

6大有益於掉發的食物：

1、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美發不可欠缺，為此在選單中要多用胡蘿蔔。

2、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，秘密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

3、低脂乳製品：脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

4、全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。