Rm的意思健身

RM（Repetition Maximum）是一個健身術語，意思是「最大重複次數」。它指的是在某個重量下，你能夠連續完成的最大次數。例如，如果你能夠連續做10次臥推，而第11次時無法將槓鈴舉起，那麼這個重量就是你的10RM。

RM通常用於衡量一個人的力量水平，也可以用來制定訓練計畫。不同的RM範圍可以鍛鍊到肌肉的不同方面。例如，使用較輕的重量進行高次數（15-20RM）的訓練可以促進肌肉耐力，而使用較重的重量進行低次數（1-5RM）的訓練可以側重於增加肌肉力量和體積。

在健身房裡，教練或訓練計畫可能會要求你使用某個RM的重量進行訓練，這樣可以幫助你更有效地達到訓練目標。了解自己的RM對於安全有效地進行訓練是非常重要的。