自我貶低是什麼意思
自我貶低（Self-deprecation）是一種心理防禦機制，指的是個體通過輕視或嘲笑自己的能力、價值或成就來保護自己的自尊心。這種行為通常涉及對自己的負面評價，即使這些評價可能並不準確或公正。自我貶低可能是無意識的，也可能是個體為了達到某種社交目的（如建立親和力或避免被視為驕傲自大）而故意採取的策略。
自我貶低可能會在以下情況下發生：
- 面對壓力或挑戰時，個體可能會通過自我貶低來降低他人對自己的期望，以此來減少失敗時的打擊。
- 在社交場合中，個體可能會使用自我貶低作為一種社交禮儀，試圖讓自己看起來更加親切和藹。
- 當個體感到焦慮或自卑時，自我貶低可能是一種自我保護機制，用來避免被他人批評或拒絕。
然而，過度的自我貶低可能會對個體的自尊和自信產生負面影響，導致真正的自我價值感降低。在某些情況下，自我貶低可能是抑鬱症、焦慮症或其他心理健康問題的症狀。
如果你發現自己經常自我貶低，並且這種行為開始影響你的日常生活和幸福感，那麼你可能需要尋求專業的心理健康支持。心理治療（如認知行為療法CBT）可以幫助你識別和改變這些不健康的思維模式和行為習慣。