肌耐力的意思

肌耐力（Muscular endurance）是指肌肉在長時間內持續工作的能力，尤其是在面對多次重複動作時，肌肉保持其力量和效率的能力。它與肌肉力量（Muscular strength）不同，後者是指肌肉在一次最大努力下所能產生的力量。

肌耐力通常涉及多個肌肉纖維的協調工作，以及肌肉與心血管系統之間的相互作用。良好的肌耐力可以幫助我們在進行日常活動、體育運動或工作時更持久，減少疲勞，並有助於預防運動損傷。

提高肌耐力的方法包括進行有氧運動和力量訓練，特別是通過多次重複使用特定肌肉群的運動，如伏地挺身、仰臥起坐、蹲起等。此外，營養和休息也是提高肌耐力的重要因素。