海帶

     海帶長得從外形上就像咱美女的長髮，說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

    海帶食前不要長時間浸泡。一般說浸泡6小時左右就行了，因為浸泡時間過長，海帶中的營養物質，如水溶性維生素、無機鹽等也會溶解於水，營養價值就會降低。

    具有美發作用的食物：

    水果類：芒果、檸檬、桃、紅果、

    乾果類：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。

    蔬菜類：胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、薺菜等。

    肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。

    乳蛋類：蛋類，乳品及乳製品

    水產類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、

    谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。