想要擁有一頭靚麗的秀髮，護理需要“內外兼修”，於外減少損傷注重護理，於內加強營養。

 頭髮的最外層名為“毛表皮”，是由許多死亡的角質細胞和角質蛋白構成，依著頭髮向外生長的方向一個接一個地排列著。這些角質細胞的確是死亡細胞，但由於其是蛋白質，仍然具有吸收一定的水分和營養的功能。水分和營養能給髮絲以充分的滋養，補平毛表皮缺損的毛鱗片，使毛髮表面更加平整、頭髮變得更有光澤。高質量的洗髮和護髮產品可以在頭髮表面形成一層保護膜，保護“毛表皮”，有效“鎖住”頭髮內的水分，使頭髮富有光澤。而劣質的洗髮護髮和染髮產品則會損傷毛髮表面的正常結構，導致頭髮水分脫失，使頭髮變得乾枯易斷，沒有光澤。

頭髮的護理更重在內養。頭髮之所以會不斷地生長，是因為頭髮上的毛乳頭吸收血液中的營養供給髮根之故，均衡的營養才是美發的根本之道。頭髮中的主要成分是蛋白質，因此必須保證蛋白質的攝入量；維生素對頭髮的生長有重要作用，例如維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，維生素B可以促進頭皮的新陳代謝等；而礦物質攝入不足會影響秀發生長。這是因為鐵(鐵食品)、鋅、銅、鈣(鈣食品)等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。因此，保證頭髮秀美不妨多攝入瘦肉、魚以及新鮮蔬菜、水果等食物。另外，黑色食品含有較多的微量元素(微量元素食品)，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等。注意忌食辛辣刺激食物，忌油膩的食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

睡眠和精神因素也是影響頭髮生長的重要因素。白領由於工作壓力大，常常精神緊張、睡眠不足或睡眠質量差，導致頭皮血液供應不足，頭髮缺乏足夠營養，會引起頭髮乾枯無光澤，甚至脫髮、白髮。“愁一愁，白了頭”，正是說明了精神因素對頭髮生長的重要性。所以，保證充足的睡眠，保持輕鬆樂觀的心態，才能擁有一頭光澤靚麗的秀髮。