3頭髮需要各種營養才能夠健康生長，因此因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭髮的生長。如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品