頭髮是女人的寶貝，有健康靚麗的秀髮不僅能讓你增添光彩，更是一種健康的表現。一個人頭髮的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。

飲食營養不良：過度追求苗條的身材，以節食的方式減肥，會導致頭髮因缺乏充足的營養補給而變得乾枯無光澤，進而導致大量脫髮。

1.多吃含硫氨酸的食品：此類胺基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。

2.多吃含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

3.多吃含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

4.多吃含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

5.多吃含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

6.多吃含脂肪酸的食物：如魚類。