3、、豆類

豆類也是對頭髮柔順不錯的選擇，它也是健康頭髮飲食裡面不可忽視的成分。它不但可以提供讓頭髮生長的蛋白質成分，而且還有鐵，鋅和生物素，你缺乏的話頭髮會容易斷的。