Balanced diet意思
"Balanced diet" 這個短語在營養學中指的是一種飲食方式，它包含了身體所需的所有營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，而且這些營養素的比例是恰當的。一個平衡的飲食應該能夠提供足夠的能量和營養，以維持身體健康和預防疾病。
一個平衡的飲食通常包括以下幾類食物：
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穀物和澱粉類食物：如麵包、米飯、土豆和麵食，它們提供身體所需的碳水化合物。
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水果和蔬菜：這些食物富含纖維、維生素和礦物質，對於維持身體健康非常重要。
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蛋白質食物：如豆類、堅果、種子、魚、蛋、肉和乳製品，它們提供身體所需的蛋白質和一些重要的維生素和礦物質。
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乳製品：如牛奶、優酪乳和乳酪，它們提供鈣和其他重要的營養素。
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脂肪和糖：雖然這些食物是能量和某些營養素的重要來源，但應該適量食用，因為它們含有較高的卡路里。
為了保持飲食平衡，人們應該嘗試從以上各個食物組中攝取食物，並避免過量食用某一類食物。此外，平衡飲食還應該考慮到食物的多樣性，因為不同的食物含有不同的營養素，多樣化的飲食可以幫助人們獲得更全面的營養。