高纖意思

"高纖"是中文裡面的一個詞彙，通常用來形容食物中含有較高量的膳食纖維。膳食纖維是存在於植物性食物中的一種多醣類物質，它們無法被人類消化系統中的酶所分解，但對於維持消化系統的健康具有重要作用。

膳食纖維的主要來源包括全穀物、豆類、蔬菜、水果和堅果等。它們不提供熱量，但能夠促進腸道蠕動，幫助消化，防止便秘，還可以吸附腸道中的有害物質，降低患某些癌症和心血管疾病的風險。此外，膳食纖維還可以幫助控制血糖和血脂，對於糖尿病和肥胖症患者來說是一種健康的營養素。

在選擇食物時，攝取高纖維的食物被認為是健康飲食的一部分，建議成年人每天攝取25-30克的膳食纖維。高纖食物的攝取應該是均衡飲食的一部分，同時還需要注意其他營養素的攝取，以確保身體得到全面的營養。