重訓力竭意思

"力竭"（Failure）在健身和重量訓練中是一個常用的術語，它指的是在進行某一肌肉群或動作訓練時，達到完全無力繼續做任何一次重複次數的狀態。當一個人無法在不休息的情況下完成一次完整的動作，即被認為是力竭。

在重訓中，力竭可以分為兩種：

單次力竭（Singular Failure）：這是指在沒有休息的情況下，無法再完成一次重複動作。例如，如果你在做臥推時，無法在不休息的情況下再推起一次槓鈴，這就是單次力竭。
組合力竭（Set Failure）：這是指在一個訓練組中，當你無法再完成一次重複動作時。例如，如果你在做三組每組十次的槓鈴硬舉，當你完成第九次後再也無法完成第十次，這就是組合力竭。

力竭訓練是一種高強度的訓練方法，它能夠促進肌肉生長和力量增強。當肌肉達到力竭時，會產生微小的損傷，這是肌肉修復和增長的過程的一部分。然而，過度使用力竭訓練可能會導致過度訓練和受傷，因此適度使用這種訓練方法是很重要的。

在實際訓練中，有些人會選擇在每次訓練中都達到力竭，而有些人則會在特定的訓練日或動作中使用力竭訓練。力竭訓練通常與較少的重複次數和較多的休息時間相結合，以幫助肌肉恢復。