負重運動意思

負重運動（Weightlifting）是指使用重量器材（如啞鈴、槓鈴、壺鈴等）進行訓練的運動。這種運動通常包括舉重、深蹲、硬拉、臥推等動作，目的是增強肌肉力量、爆發力、體能和身體組成。負重運動不僅可以提高身體的力量和耐力，還可以促進骨骼密度、肌肉發展和身體代謝。

負重運動在健身和體育訓練中是非常重要的一部分，它們可以幫助人們達到不同的健身目標，例如增肌、減脂、提高運動表現等。此外，負重運動還可以幫助預防受傷，因為強化肌肉可以提供更好的身體支撐和穩定性。

然而，進行負重運動時需要注意安全，避免過度負荷或動作不正確導致受傷。建議在開始負重運動前，尋求專業教練的指導，確保使用正確的姿勢和技巧，並逐漸增加重量和訓練強度。