藍區是什麼意思

"藍區"（Blue Zone）這個術語通常用於描述特定地區，這些地區的居民普遍享有較長的壽命和健康的生活狀態。這個概念是由國家地理研究員和探險家丹·比特納（Dan Buettner）提出的，他通過研究世界上這些地區的共性，試圖找出人類長壽和健康生活的關鍵因素。

藍區最初指的是五個被認為擁有最高比例百歲老人和健康老齡化人口的地區，它們是：

1. 撒丁島（Sardinia），義大利
2. 伊卡里亞島（Ikaria），希臘
3. 沖繩（Okinawa），日本
4. 洛馬林達（Loma Linda），美國加利福尼亞州
5. 尼科亞半島（Nicoya），哥斯大黎加

這些地區的人們往往遵循以下共同的生活方式和飲食習慣：

• 地中海式飲食，富含水果、蔬菜、全穀物、堅果和種子，以及健康的脂肪（如橄欖油）。
• 定期進行輕度到中度的身體活動，如園藝、步行和社交活動。
• 強烈的社區和家庭聯繫，以及社會支持網路。
• 避免過度飲食和暴飲暴食。
• 可能存在特定的精神信仰或實踐，有助於減輕壓力和提供生活目的。

藍區概念的提出是為了幫助人們理解和模仿這些地區的生活方式，以期改善個人的健康和壽命。然而，值得注意的是，藍區並不意味著這些地區沒有疾病或死亡，而是指在這些地區，人們普遍能夠健康地生活到老年，並且百歲老人比例較高。