自我揭露是什麼意思

自我揭露（Self-disclosure）是指在個人關係或專業關係中，有意地向另一個人分享自己的個人資訊、感受、經驗或想法的過程。這種揭露通常是為了建立更深的關係、增進信任、表達自己或尋求幫助。自我揭露可以發生在朋友、家人、伴侶之間，也可以在治療、諮詢或領導力培訓等專業情境中發生。

自我揭露可以分為不同的層次，從分享較不重要的資訊到分享更深入、個人化的資訊。例如，一個人可能先從分享日常活動開始，逐漸進展到分享自己的恐懼、夢想、創傷或信念。適當的自我揭露被認為可以增進關係滿意度、減少孤獨感、提高心理健康。然而，過度的自我揭露可能會導致不適當的親密感，甚至可能會傷害關係。