等滲飲料是什麼意思

等滲飲料（Isotonic Drink）是指那些與人體血液和體液滲透壓相等的飲料。這種飲料通常含有一定量的糖分、電解質（如鈉、鉀）和水，可以幫助在運動或高溫環境中失去的水分和電解質得到補充。

在運動過程中，人體會通過出汗失去水分和電解質，這可能導致脫水和電解質失衡。喝等滲飲料可以幫助快速補充這些流失的物質，維持體液平衡，從而延長運動時間和提高運動表現。此外，等滲飲料中的糖分可以提供能量，幫助恢復體力。

與等滲飲料相對的是低滲飲料（Hypotonic Drink）和高滲飲料（Hypertonic Drink）。低滲飲料含有的滲透壓低於血液，適合在短時間內快速補充水分，但不適合長時間運動時補充電解質。高滲飲料則含有較高的滲透壓，適合在運動後作為能量和營養的補充，但不適合在運動中飲用，因為它們可能導致胃部不適和減緩水分吸收。

市售的運動飲料大多是等滲的，但也有專為不同運動需求和個人體質定製的飲料。選擇適合自己的飲料時，應考慮運動強度、持續時間、環境條件以及個人的口味和身體反應。