無氧閾值意思

無氧閾值（Anaerobic Threshold, AT或VT）是指在運動過程中，當氧氣供應量不足以滿足肌肉需求時的臨界點。在這個點之前，身體主要依賴有氧代謝來產生能量，這意味著身體能夠持續較長時間的運動而不會感到疲勞。當超過無氧閾值時，身體開始依賴無氧代謝來產生能量，這會導致乳酸的積累，從而引起肌肉疲勞和酸痛。

無氧閾值是評估運動員體能水平的一個重要指標，因為它反映了運動員能夠持續進行高強度運動的能力。通過訓練，運動員可以提高自己的無氧閾值，從而延長他們在高強度運動中的持續時間。

測量無氧閾值的方法包括直接的呼吸測定法和間接的心率變化法。在呼吸測定法中，運動員在運動過程中呼出的氣體會被收集並分析，以確定二氧化碳和氧氣的排出量。在心率變化法中，運動員的心率在運動中的變化會被監測，以確定無氧閾值出現的臨界點。