無助感的意思

無助感（Helplessness）是一種心理狀態，指的是個體感到無法控制自己的命運或無法改變外部環境的感覺。這種感覺可能源於多次的失敗經歷、外部壓力的積累、個人能力的限制或其他因素。當一個人感到無助時，他們可能會開始相信自己的行為和努力對結果沒有影響，從而放棄嘗試和努力。

無助感可能會導致負面的情緒和行為反應，例如沮喪、焦慮、消極的自我評價和社交退縮。在極端情況下，長期或嚴重的無助感可能會導致抑鬱症或其他心理健康問題。

無助感與習得性無助（Learned helplessness）的概念有關，這是心理學家Martin Seligman在20世紀60年代提出的一個概念。習得性無助是指動物或人在經歷了一系列無法控制的不愉快事件後，學會放棄努力和控制情境的嘗試。這種狀態可能會導致個體在面對未來的挑戰時感到無助和沮喪，即使有機會控制結果也是如此。

無助感的對立面是控制感（Sense of control），指的是個體相信自己有能力影響和控制自己的生活和環境。增強控制感可以幫助個體減少無助感的影響，並提高他們面對挑戰和逆境時的適應能力。