深蹲意思
深蹲（Squat）是一種常見的健身動作，主要鍛鍊大腿肌肉（股四頭肌、股二頭肌、臀大肌等）以及核心肌群。深蹲的動作類似於日常生活中的蹲下動作，但通常在健身時會強調正確的姿勢和深度，以達到更好的鍛鍊效果。
深蹲的動作要領通常包括以下幾點：
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起始姿勢：雙腳與肩同寬或略寬於肩，腳尖朝前或微微外展。保持背部挺直，收腹，抬頭挺胸。
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下蹲：吸氣，同時屈膝下蹲，保持膝蓋不超過腳尖，臀部向後推，好像坐在一張椅子上。下蹲的深度可以是直到大腿與地面平行，或者更深一些，這取決於個人的靈活性和目標。
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起身：呼氣，使用腳後跟的力量啟動，伸直膝蓋和臀部，回到起始姿勢。
深蹲有很多變體，比如相撲深蹲（Wide Stance Squat）、槓鈴深蹲（Barbell Squat）、啞鈴深蹲（Dumbbell Squat）、跳躍深蹲（Jumping Squat）等，這些變體可以增加動作的難度或者針對特定的肌肉群進行鍛鍊。
深蹲不僅能夠增強腿部力量，還對提高全身力量、燃燒卡路里、改善體形有顯著效果，因此是許多健身計畫中的重要組成部分。