核心肌肉意思
核心肌肉是指圍繞在腹部和骨盆區域的肌肉群，它們對於身體的穩定性和力量起著重要作用。核心肌肉包括腹部的肌肉（如腹直肌、腹橫肌和腹斜肌）、背部的肌肉（如多裂肌和豎脊肌）、骨盆底肌以及橫膈膜等。
核心肌肉的主要功能包括：
- 穩定脊椎：核心肌肉幫助保持脊椎的穩定，減少受傷的風險。
- 提高運動表現：強壯的核心肌肉可以提高力量和爆發力，從而在各種運動中表現更好。
- 改善姿勢：核心肌肉的強壯可以幫助改善姿勢，減少腰背疼痛的發生。
- 保護內臟：核心肌肉對保護腹部器官，如肝臟、脾臟和腎臟等，起到一定的作用。
核心肌肉的鍛鍊通常被稱為核心訓練，它包括一系列針對腹部、背部和骨盆底肌的練習，如平板支撐、卷腹、橋式運動、死蟲式等。通過核心訓練，可以增強核心肌肉的力量和耐力，提高身體的整體健康水平。