收腹是什麼意思

收腹通常指的是收緊腹部肌肉的動作。這個動作可以通過主動收縮腹部肌肉來實現，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和橫腹肌等。收腹動作可以單獨作為鍛鍊腹部肌肉的練習，也可以在日常生活中，比如坐著、站著或走路時進行，以幫助維持腹部的緊張和線條。

收腹動作對於改善姿勢、減少腰圍、提高核心穩定性以及預防或緩解背痛都有積極作用。在瑜伽、普拉提和一些健身訓練中，收腹是許多動作的基礎，有助於提高運動表現和減少受傷的風險。

此外，收腹也被用作一種減肥策略，通過減少腹部的脂肪堆積來塑造更苗條的腰身。雖然直接收緊腹部肌肉並不能減少腹部脂肪，但結合有氧運動和健康飲食，收腹練習可以作為全面減脂計畫的一部分。